5-НТР

Время прочтения — 3 минуты 🙂

Гайд по 5-НТР
(если честно, то мне просто очень понравилось слово гайд и я не могла его не вставить ??? )

Итак, что такое 5-НТР?

ТРИПТОФАН – 5-НТР – СЕРОТОНИН – МЕЛАТОНИН.
(Эта цепочка показывает, что из одного вещества синтезируется другое).

Серотонин — это, собственно, то, ради чего всё и затевается. Он является одним из главных нейтротрансмиттеров (как менеджер, который передает сигналы напарникам, так и он помогает передавать сигналы между нейронами).

Триптофан — незаменимая аминокислота, поступает к нам только с пищей, потому что организм сам ее не может синтезировать.

5-НТР — тоже аминокислота, которая впоследствии превращается в серотонин, собственно, наша добавка.
5-НТР синтезируется из триптофана в кишечнике, потом попадает в кровоток и переносится к мозгу. На страже порядка и нашего мозга стоит гемато-энцефалический барьер (он не пропускает вредные вещества к нашему мозгу, поэтому, иногда лечение ЦНС затруднено этим избирательным парнем).

И вот мы добрались до вишенки на торте: в мозге синтезируется серотонин. На рынке труда он был бы востребован, потому что выполняет большое количество функций:

Что делает серотонин?

• помогает концентрироваться
• улучшает настроение
• увеличивает порог боли
• повышает стрессоустойчивость
• подавляет аппетит
• помогает в борьбе с мигренью 
• положительно влияет на сон
• стимулирует сокращение гладкой мускулатуры
• помогает регулировать артериальное давление, температуру тела, дыхание

Анализ на серотонин (в сыворотке крови) помогает в определении рака брюшной полости, но определить, достаточно ли серотонина для хорошего настроения, к сожалению, не получится 🙁
В случае дефицита серотонина или нарушения его работы могут возникать различные расстройства психического спектра (например, депрессия).

Из чего делают?

Как мы уже выяснили, для того, чтобы получить серотонин, нам нужен 5-НТР. А его мы можем получить из синтеза триптофана, либо из добавки.

Триптофан, в свою очередь у нас содержится в белковых и бобовых продуктах, в шоколаде, орехах, фруктах и вине.
p.s. поэтому так предательски хочется шоколада осенью или когда грустиночка ??? .

Для выработки серотонина принимают и триптофан, но он может отправиться на производство белка или ниацина, а 5-НТР точно знает свою цель и ему немного проще преодолеть гемато-энцефалический барьер.

Производится 5-НТР из растения Гриффония простолистная. Это Африканский кустарник, в семенах содержится от 20 до 30% нужного нам вещества. 

Из важного: дозировки

Принимают 5-НТР обычно от 50 до 300 мг в день.

Если вы пьете для улучшения сна, то лучше пить 1-2 капсулы непосредственно на ночь.
Я советую начинать с минимальной дозировки вместе с едой и уже смотреть по ощущениям, как он вам заходит.

5-НТР обладает накопительным эффектом, так что ничего существенного после приема первой таблетки не будет. Курс приема длится месяц, в случае избыточного накопления (употребления больше месяца) могут проявляться побочные эффекты).

! Не превышайте дозировку в 300 мг без рекомендации врача!

Предупрежден, значит, вооружён?

Возможные побочные эффекты: тошнота, боль в животе, головные боли. 

! Препарат нельзя принимать с антидепрессантами, либо препаратами, которые повышают/понижают уровень серотонина (сильные обезболивающие входят в их число).

5-НТР может применяться в ходе лечения от депрессии, но исключительно по рекомендации врача.

Если вы пьете какие-либо лекарства, то проконсультируйтесь с врачом. Передозировка может спровоцировать серотониновый синдром, а это потенциально опасно.

Итог?

5-НТР может помочь вам:

• улучшить настроение
• снизить аппетит
• быстрее засыпать и высыпаться
• побороть мигрень (но эту проблему лучше решать под руководством врача)
• поможет приблизиться к безмятежности цветка лотоса. p.s. повышает стрессоустойчивость и порог боли 🙂

Курс — месяц, максимальная дневная дозировка — 300 мг.

Итог.

5-НТР я испытывала на себе и знакомых???. Что могу сказать — сон действительно улучшает и, как приятный бонус, вы получаете мультики по ночам (снится много снов). Мне кажется, что у меня итак достаточно серотонина, настроение у меня почти всегда в положительном векторе, поэтому я существенных приливов экстаза не ощутила. p.s. в начале приема я попробовала закинуть сразу три таблетки после пробуждения — такого я делать не советую, на себе я испытала побочки 🙂

Что могу сказать про отзывы остальных на настроение — кому-то очень хорошо заходит, кому-то почти никак.

Спасибо, что прочли и хотите разбираться 🙂

Мне будет интересно, если вы пробовали и поделитесь своим мнением.

#Олярасскажи

Дата написания статьи: 27.09.2019

Ссылки на источники 🙂